nogi trening

[...] znalezli siłke Jay ze lekki trening ?łapy albo cos ? Coleman ;Nogi xD Jay do niego czy zwariował na takiem zmeczeniu po 12h ? Coleman ze dzis piatek a w piatki robi nogi xD i zawsze po wyjsciu z samolotu w piatek szedl niby robic nogi bo tak mu wypadało ze nogi w piatek i choy %-) albo ze Coleman gdzie tma jechał zawody alboc cos w [...]

[...] STARTUJE!!...to i tylko to jedno słowo brzmiało w mej głowie.. ON STARTUJE!!! Powstrzymałem sie jednak.. naparwde krańcami siły swej woli udało mi sie utrzymać wyprostowane nogi, choć gięły sie do uklęku... wiecej... popełniłem świetokradztwo niemalże... bezczelność godną potępienia... bo spytałem.. "startuje w lotach przełajowych [...]

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 200 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 450 g Noga (udo) kurczaka 100 g Marchew 120 g Ogórek kwaszony Kolacja: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 450 g Noga (udo) kurczaka [...]

tyka hmmmm zmienilem od wczoraj trening bo wskoczylem na testową diete Body opus (taka CKD) Ale ja robiłem SS tak że na każda grupe miesniowa wybieralem 2 cwiczenia. Robilem naprawde dobra rozgrzewke a po niej robilem : Duze grupy miesniowe 4 serie 1 cwiczenia w piramidzie (co seria wiecej obciazenia mniej powtorzen , tak ze zaczynalem od 12 powt [...]

No eksperymentalny ten trening troche Nie wiem jak podziala... chociaz wiekszych przeciwskazan nie ma... Co jedno, to moze bym tylko nogi na poczatek tygodnia przerzucil... bo tak dwa dni przed plecami... i jeszcze po martwym ciagu... No i nie za malo na plecki?? Tzn. nie wiem, moze w innych partiach jest za duzo... (np. klatka) Pozdrawiam - [...]

[...] są skomplikowane ani czasochłonne. Czy to w ogóle możliwe? Wszyscy którzy podważają sens tych ćwiczeń są w wielkim błędzie . Rozciągnąć można bowiem wszystko : rozciąga się nogi za pomocą odpowiedniego przyrządu (noga to nie tylko skora i mięsnie to jeszcze kość!) , można rozciągnąć sobie palec bądź ucho, murzyni często rozciągali sobie wargi i [...]

heh gdybym po zebraniu w jajka przestal grac too nie pogralbym zbyt dlugo dzisiaj np pierwszy trening po skreceniu nogi i dostalem (mimo ochraniacza boli :d) . No ja gram w kadrze swietokrzyskiego na serio fajny sport i warunki oczywiscie wazne ale to nie wszystko... na warunki patrza w juniorach itp. podczas wyboru do kadry wojewodztwa, polski [...]

[...] angażujesz najsilniejsze mięśnie w ciele człowieka zatrzymać się na 100kg.Albo pojawiło się zmęczenie układu nerwowego czyli zwyczajne znudzenie klasycznym siadem.Ale tu mamy cały wachlarz innych ćwiczeń na nogi takie jak różne odmiany MC,dzień dobry,syzyfki,pistolety itp one też budują i wzmacniają nogi to co zresztą już wiele razy napisano.

hihi ja sie jakos ograniczam do jednej; gora dwoch ale ta druga to juz bezkofeinowa..... a trening dzis to nogi i brzuch zmacham sie straszliwie ale bardzo lubie robic nogi NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]

[...] mięśnie w takim ćwiczeniu - kładziemy się na plecach na ławeczce płaskiej, dłoniami chwytamy ławke za głową, łokcie skierowane do góry, tyłek na końcu ławki. Prostujemy nogi i stopami niemal dotykamy podłogi. Z tej pozycji unosimy proste nogi do pionu, a potem uginając w kolanach ciągniemy dalej, aż kolana dojdą pod brodę. Przy tym ruchu [...]

[...] dla mniejszych ciężarów (znacznie). PS. jestem wielkim przeciwnikiem większości treningów "FBW". Jak zobaczysz jak ludzie robią "FBW" to zrozumiesz czemu. 3 serie na nogi, 20 serii na klatkę, 3 serie na plecy, 10-15 serii na łapy. Tak i zgadzam się, że to nie jest najlepszy trening. W większości wypadków lepszy jest split. Ale też split w [...]

[...] po 4tym posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Electroactive + ww - w trakcie treningu + wit. C 1000 po treningu, wit. D3/wapń Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x [...]

[...] - 1 saszetka przed treningim Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 2: nogi 1. Glute bridge 12×10 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg 2. Wspięcia na palce [...]

[...] HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Electroactive + ww - w trakcie treningu Whey - po treningu + wit. C 1000 po treningu, wit. D3/wapń Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg 10x 30kg/ 10x [...]

[...] trenującym, naprawdę odżywam po takim supporcie :-)) Trening: Dziś BJJ, standardowo z sali wychodzę pół przytomny. Ciężka rozgrzewka, trochę siły z partnerem typu ktoś łapie nas za nogi a my machamy pompki z wyskokiem itp :-) Potem zadaniówki do końca treningu. Po zakończeniu jeszcze tabata, 8 serii burpees, po tym stałem się warzywkiem :-)

[...] FIRESTARTER - zapomniałam @@-) Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 25kg/ 10x 27,5kg/ 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x [...]

[...] Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Suple: Rano: Flexactive Przed aero: Firestarter Po: Leucine xtra 15g, muscle up 50g Trening: Miały być nogi, ale niestety prawe kolano wykluczone. Daje o sobie znać nawet przy zginaniu :-/ Więc narzuciłem stabilizator i jedynie godzinka bieżni Zmieniony przez - Slowian223 w [...]

mnie wczoraj FS postawił na nogi, caly dzień jak zwłoki po nocnych rewolucjach+niedospaniu+całym dniu działań związanych z "wprowadzką" chwilową do domu+remontem, a trening dopiero koło 19 - czułem się naprawde niemrawo a tutaj bum, 15min przed trenem FS i ruszyłem z kopyta jak nowonarodzony:-D Sowian + ilu pompek potrzebujesz do odcięcia? I [...]

[...] kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - 2 kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki BCAA - 10g przed treningiem, 10g po czuje się w końcu najedzona, jutro nogi, więc będzie moc! dziś FS słabiej, ale to raczej wina okresu, który się przypałętał w trakcie, stąd osłabienie. Liczę za to, że jutro da radę /-)_ Zmieniony przez - [...]

[...] - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 2: nogi 1. Glute bridge 12×10 12 serii 10x 43kg 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg 2. [...]